piątek, 17 maja 2013

30 dni do bikini!


Za ponad miesiąc rozpocznie się lato, sezon wakacyjny i różne
wyjazdy, jak więc przygotować się do 'akcji bikini' ;)?

Co zrobić żeby sezon bikini nas nie zaskoczył?


1) Ćwiczenia :

wybór formy aktywności fizycznej zależy od naszych potrzeb i upodobań.
Od siebie mogę polecić zajęcia na piłkach, czyli Fitball - to przyjemna
odmiana aerobiku, która pomoże wyćwiczyć całe ciało.

Warto również podjąć 'wyzwanie' na przykład przysiadowe.
Przykładowy plan na 4 tygodnie:



2) Odżywianie:

Dietę również musimy dopasować do swoich potrzeb, ale nawet
jeżeli nie musimy zredukować poziomu wagi warto wprowadzić kilka zmian:
- więcej owoców, warzyw, 
- mniej białego pieczywa, makaronu, ryżu,
a także słodyczy,
- soki owocowe i warzywne,
- więcej wody mineralnej (najlepiej niegazowanej)
- szklanka wody z sokiem z cytryny rano.
Wpłynie to nie tylko na naszą figurę, ale również na stan cery, skóry
i nasze samopoczucie.



Licznik kalorii możecie znaleźć tutaj:

3) Dbamy o skórę ciała:

Przede wszystkim dobra dieta, odpowiednia ilość płynów, snu i ćwiczenia.
Poza tym warto wprowadzić regularne peelingi całego ciała i masaże gąbką,
na przykład gąbką antycelluitową Syrena (kilka minut co drugi dzień,
jeżeli mamy celluit wtedy masujemy głównie uda).
Ważnym elementem jest dobre nawilżanie skóry co dzień,
masłem lub balsamem do ciała. Do skóry z problemami w sklepach znajdziemy
całą gamę różnych produktów, np. firmy Eveline.
Sezon letni wiąże się z noszeniem butów odkrywających stopy,
tutaj sprawdzą się peelingi i nawilżanie (u mnie La Claree OLIV' Nawilżający krem do stóp).


4) Skóra twarzy:

- Peelingi, maseczki.
- Dobre kremy i sera nawilżające.
- Serum z wit. C - mój hit, pomaga w usunięciu przebarwień, łagodzi
trądzik, a także może zwiększyć odporność skóry na promienie słoneczne.
- Filtry przeciwsłoneczne - nie tylko na plaży, ale i na co dzień.


5) Włosy:

Oprócz podstawowej pielęgnacji warto zaopatrzyć się w produkty
zabezpieczające końcówki (oleje, kolagen, elastyna itd), a także mgiełki ochronne.



6) Inne :

Zaopatrzenie się w strój kąpielowy, filtry do ciała i twarzy, kapelusz,
okulary przeciwsłoneczne i inne letnie ubrania ;)
Poszukiwania warto rozpocząć już wcześniej.



A jak wyglądają Wasze przygotowania do lata?


11 komentarzy:

  1. robię aktualnie wyzywanie przysiadowe ale jakieś inne:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ta wersja jest 'lżejsza', też robiłam tą drugą ;)

      Usuń
  2. Ja już zakupiłam strój, filtry, w zimie ćwiczyłam (koniecznie muszę wrócić do ćwiczeń) i czekam... ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. u mnie niestety brak stroju i filtrów do ciała ;)

      Usuń
  3. Hehe, przed chwilą widziałam ten post na innym blogu i już zdążyłam się zbulwesować, że nastąpiła jakaś chamska kradzież, a tu oba blogi Twoje :D

    OdpowiedzUsuń
  4. czas start :D u mnie lata nie ma, więc ćiśnienia wielkiego nie mam :P ale tak czy siak trzeba wziąć się trochę za siebie ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ach lato lato... :D uwielbiam te gorące dni na plaży... ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. powiem Ci moja droga, że idę ćwiczyć ;D

    OdpowiedzUsuń
  7. siemka :D zapraszam do polubienia fanpage'a :D
    https://www.facebook.com/PLPolishLogic
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Zaczynam od jutra, bardzo podobnie jak Ty ;)
    Najważniejsze to jeść zdrowo, a nie głodzić się...

    OdpowiedzUsuń
  9. sorry I helped to establish the link.
    your website is very good and this article is very useful.
    good luck and always success for your blogging.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdą opinię :)
Jeżeli zostawicie adres swojego bloga to na pewno go odwiedzę :)